| Аэробика
I |
Классическая
аэробика. Урок невысокой интенсивности, подходит для начинающих.
Продолжительность 45 минут. |
|
|
| Аэробика
II |
Урок
классической аэробики средней интенсивности. Более разнообразная
хореография, увеличенная нагрузка. 1 час. |
|
|
| Аэробика
III |
Урок
аэробики высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
1 час. |
|
|
| Степ
+ Сила |
Тренировка
с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая
интенсивность. Продолжительность 1 час. |
|
|
| Аэробика
+ Сила |
Смешанный
формат тренировка. Базовая аэробика в сочетании с силовым
классом для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
1 час. |
|
|
| Сила
+ гибкость |
Смешанный
формат тренировки. Силовой класс для тренировки мышц ног,
ягодиц и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.
Продолжительность 1 час. |
|
| Функциональный
тренинг |
Интенсивный
силовой класс, предполагающий последовательную проработку
всех крупных мышечных групп и сочетающий в себе динамическую
и статическую нагрузку, а так же упражнения изометрического
характера и упражнения с элементами балансирования. |
|
|
| Классик |
Урок
с использованием базовых шагов классической аэробики, растягиванием,
элементами ЛФК (лечебной физической культуры). Направлен на
проработку мышц ног, ягодиц, пресса, спины. Способствует сжиганию
жира. Продолжительность 1 час. |
|
|
| Kick-boxing |
Урок
аэробики средней и высокой интенсивности. Включает в себя
элементы восточных единоборств. Направлен на формирование
выносливости, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы
и координации. Имеет яркую эмоциональную окраску. |
|
|
| Студия
фитнеса |
Бесплатное
занятие, знакомящее Вас с различными направлениями фитнеса.
Продолжительность 50 минут. |
